O luto está relacionado a um leque de sentimentos que ocorrem logo após a morte de uma pessoa especial. Entre esses sentimentos, os mais comuns que enfrentamos são: a tristeza, estresse, depressão, medo, choque, ansiedade, raiva e culpa.
A morte é impactante, é algo que nos traz fortes abalos emocionais, por isso, muitas vezes não gostamos nem de tocar no assunto. Porém, o que poucas pessoas sabem é que conversar sobre a morte é extremamente importante para saber vivenciar os processos da perda quando o momento chegar.
Quando não estamos preparados, tudo se torna mais difícil, podendo acarretar a sérios problemas físicos e emocionais. Por isso, converse abertamente sobre o assunto com a sua família, explique para seus filhos o significado da morte, isso é essencial para desencadear alguns paradigmas.
Saiba vivenciar o luto
Cada pessoa vivencia o luto de forma diferente, de acordo com nossa personalidade, percepção e estratégias de enfrentamento.
Vejamos abaixo algumas estratégias que podem te ajudar a superar esse momento doloroso:
- Saiba aceitar os ciclos da vida, sabendo que cada um possui uma jornada diferente. Independente da condição social da idade ou de qualquer outra característica, o ciclo da vida um dia vai terminar;
- Vivencie todas as etapas do luto, expresse seus sentimentos. Converse com pessoas que poderão te ajudar.
- Busque estratégias de enfrentamento: conte com ajuda de familiares, de amigos ou de um profissional.
- A terapia ajuda a superar todo o abalo ocasionado pelo luto. Através de algumas seções da terapia cognitivo-comportamental é possível trabalhar com o medo da morte e todos os comportamentos decorrentes do luto. É uma ótima alternativa para a superação do momento de tristeza e dor;
- Lembre somente nos momentos de alegria que juntos passaram, esqueça os momentos de sofrimento e de dor.
- Não se culpe. Se isso aconteceu é porque chegou o momento. Muitas pessoas costumam se questionar sobre a perda, através de perguntas sem respostas. Esses pensamentos nunca têm fim e quando ocupam a mente constantemente podem gerar uma angústia interminável.
- Não pare de executar as suas rotinas diárias. Comece com as tarefas cotidianas, como cuidar da casa, dos filhos e dos pets. Depois, volte ao trabalho e aos estudos.
- Busque a Deus. Ele tem uma razão especial por ter recolhido e seu ente querido. Independente da sua religião, faça uma oração. Acredite, ela acalma e tranquilidade nos momentos mais difíceis.
- Ouça músicas. As músicas expressam nossos sentimentos e curam nossas dores emocionais. Ao ouvi-la, a pessoa desvia seu foco de problemas, dores, ou pensamentos negativos.
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